Fehl- und Überlastungen können ebenso wie ein Unfall zu Schmerzen im Handgelenk führen. Da das Handgelenk bei jeder Bewegung belastet wird bekommt man Prellungen oder Entzündungen nur sehr schwer wieder los. Das Ziel beim Handgelenk tapen ist es immer dieses soweit zu Entlasten, dass eine Heilung einsetzen kann. Handgelenk Tapen bei Sehnenscheidenentzündung Ein typische Zeichen Weiterlesen
Kategorie: Reha & Prophylaxe
Faszienrolle als Ergänzung zum Training
Eine Faszienrolle ist eine Rolle, die meistens aus Schaumstoff hergestellt wurde. Der Schaumstoff ist in unterschiedlicher Härte erhältlich. Einsteiger sollten mit einer weichen Faszienrolle starten, da die Faszien erst eine Gewöhnung an die neue Belastung erhalten müssen. Das Bindegewebe erhält die Bezeichnung Faszien und trennt die Organe von den Muskeln. Zahlreiche Schmerzen führen auf verklebte oder verhärtete Faszien zurück. Der Beitrag wurde behutsam ergänzt und an mehreren Stellen sprachlich sowie fachlich präzisiert.
Wade tapen bei Schmerzen & Verletzung
Die Wade ist als eher kleiner Muskel beim Laufen hohen Belastungen ausgesetzt. Gerade plötzliche Sprints im unaufgewärmten Zustand führen schnell zu Verletzungen. Typisch sind Überdehnungen, Zerrungen oder im schlimmsten Fall Muskelfaserrisse. Daneben kommt es oft zu kleineren muskulären Problemen wie Verhärtungen oder Muskelkater. Ziel beim Wade tapen ist es, diese Strukturen zu entlasten und der Muskulatur etwas Ruhe zu gönnen.
Hilfe bei Ischiasschmerzen – Ischias tapen & mehr
Ischiasschmerzen sind ein häufiges Beschwerdebild. Typisch ist ein vom unteren Rücken ausstrahlender Schmerz, der über Hüfte und Gesäß bis ins Bein ziehen kann. Bewegung, langes starres Sitzen, Husten oder ruckartige Bewegungen können die Beschwerden verstärken. Der folgende Beitrag erklärt behutsam, was bei Ischiasschmerzen helfen kann, wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist und welche Rolle Taping, Wärme, Übungen und Entlastung spielen.
Nasenpflaster – für freies Atmen
Wer an Sport interessiert ist, wird die kleinen Nasenpflaster, manchmal auch Nasenstrips genannt, sicher schon gesehen haben. Viele Fußballer und andere Laufsportler tragen diese, um die Nase freier zu bekommen und die Nasenatmung zu erleichtern. Aber auch für Schnarcher, die nachts Atemprobleme durch eine eingeschränkte Nasenatmung haben, können sie interessant sein. Nasenpflaster Weiterlesen
Knie tapen – Stabilisieren des Knies
Das Knie ist im Laufe eines Lebens großen Belastungen ausgesetzt. Viele Erkrankungen sind auf Verschleiß und Überbelastung zurück zu führen. Wenig hilfreich ist es, dass das Kniegelenk mit zu den komplexesten Gelenken im menschlichen Körper zählt. Der Kern jeder Therapie am Knie ist es die Führung des Knies zu verbessern und Muskeln um das Knie Weiterlesen
Finger tapen für Wettkämpfe & zur Heilung
Bei vielen Sportarten sind Fingerverletzungen an der Tagesordnung. Gerade wer auf Wettkampfebene diverse Ballsportarten wie Basketball, Handball, Volleyball, Wasserball oder Rugby betreibt wird häufiger mit Verletzungen der Finger in Kontakt kommen. Typische Verletzungen sind Prellungen an der Kapsel, Verstauchungen, Kapselrisse oder Brüche. Wer seine Finger tapen möchte muss zwischen drei Arten unterscheiden: Finger tapen für Weiterlesen